Ejercicios para hacer con tu pareja en casa

Ejercicios para hacer con tu pareja en casa

Aprovecha el buen tiempo para disfrutar y ponerte en forma. Se recomiendan los ejercicios en los que la pareja debe cooperar, en vez de repetir el mismo ejercicio. Acostados enfrentados, flexionar las rodillas y unir las puntas de los pies. Repetir diez veces. Ejercicios para hacer con tu pareja en casa con banda de resistencia. Uno acostado en el suelo boca arriba, el otro parado a su cabecera. Coloca la banda source resistencia alrededor de los pies de la persona acostada y con las more info ligeramente flexionadas sostiene el otro extremo de la banda. La persona acostada eleva y baja los talones. Luego se intercambian los roles. Sentadillas con pase de balón. Parados espalda con espalda. Flexionar las rodillas y ponerse en cuclillas con los muslos paralelos al piso. Comienza el ejercicio girando el torso Ejercicios para hacer con tu pareja en casa entregar la pelota a tu compañero del lado izquierdo. Repetir 8 a 12 veces, luego cambiar las posiciones. Ejercicio para piernas y brazos con mancuerna. Inclinarse hacia adelante. La persona que tiene la mancuerna se la pasa a la otra entre las piernas.

Flexionar las rodillas y ponerse en cuclillas con los muslos paralelos al piso. Comienza el ejercicio girando el torso para entregar la pelota a tu compañero del lado izquierdo. Repetir 8 a 12 veces, luego cambiar las posiciones. Ejercicio para piernas y brazos con mancuerna.

Rutina de ejercicios en pareja: la mejor manera de ponerse en forma

La primera persona, la que tiene la mancuerna, la pasa a través de las piernas a su pareja. Luego, ambos se paran en línea recta nuevamente y la click persona pasa la mancuerna a la primera sobre su cabeza. Esta es una repetición. Para esta variación se van a Ejercicios para hacer con tu pareja en casa ambos de lado con la cara en la misma dirección. Suban las caderas y apoyen su antebrazo derecho para que pueda hacer la plancha lateral.

Los sit-ups y sus variantes bien ejecutados son una excelente forma de ejercitar los abdominales.

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Siéntense uno frente al otro y entrelacen sus piernas para un mejor agarre. Estiren ambos brazos Ejercicios para hacer con tu pareja en casa adelante mientras uno sostiene una mancuerna en sus manos.

Poco a poco suban. Aunque no estés sosteniendo la mancuerna, haz un sit-up. Cada uno pasa la mancuerna a la otra persona cuando sube.

Ambos giran lentamente hacia Ejercicios para hacer con tu pareja en casa misma dirección y pasan la pesa a la otra. Sigan haciendo esto durante aproximadamente un minuto en la misma dirección y luego cambien de dirección. No admitimos insultos, amenazas, menosprecios ni, en general, comportamientos que tiendan a menoscabar la dignidad de las personas, ya sean otros usuarios, periodistas de los distintos medios y canales de comunicación de la entidad editora o protagonistas de los contenidos.

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